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3本ローラーの脚置き台

脚置き台のボルトが長すぎるなーと思っていたのだが

あり物のボルトでなんとか出来る気がしていたのだが、

「ミノウラさんのHP」見ていたら、アクションローラーアドバンス用の付け方が書いてあった。

やっぱり、ミノウラさんのやつなら、PDF説明書等があって分かり易い。


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前輪落ち留



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by r1100gsbmw | 2019-03-31 21:57 | 自転車パーツ | Comments(0)

少し時間があったので、ふらふらと淀川沿いを走る。

大阪では、まだ桜には早かった。

少し踏んでみて、思った以上に速いと感じていたら、追い風基調でした⤵


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by r1100gsbmw | 2019-03-31 11:36 | ロードバイク | Comments(0)

3本ローラーを回す

前に持っていた事もあって、乗るだけなら乗れるようになるのに時間はかからなかったが・・・

やっぱりちょっと怖い

脚置きと前輪落ち止がないので、モッズローラー用を手に入れてみた。
(使えるかわからなかったけど)

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前輪の落ち止は、ボルトに挟むだけなので、大丈夫でしたが、

脚置きは、やっぱりモズローラーは、3本折れタイプで真ん中が高くなっている。

ボルト等を変えて使えるかな?


3本ローラにのって、ロングライドした時にも思ったけど、

身体の体幹というか、筋力がなさ過ぎるので、楽に走るためにはもう少しストレッチから

体幹トレーニングをするべきだろう。

ある程度筋力がついて、その筋力を使って走れるようになったらもう少し楽になって、

足の痛みが減る気がする。

個人的な思いですけどね。




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by r1100gsbmw | 2019-03-29 09:45 | ロードバイク | Comments(0)

アワイチのダメージがやっと抜けてきた。

格安だったので、ミノウラの3本ローラーをてに入れた。

アクションローラーアドバンス。

三つ折りのだと思っていたら、アドバンスは半分になるタイプのようでした。

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とりあえず乗れるようにはなりましたが、やっぱり体幹がないのが分かったかな・・・


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by r1100gsbmw | 2019-03-25 22:12 | ロードバイク | Comments(0)

アワイチその2

朝早く起きれる事も無事出来て出発。
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でも、やっぱり忘れ物が色々ありましたが、なんとなる物だけなんで気にしない。
と準備して出発するとサイコンの電池の表示がエンプティー
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家に予備があるのに買うのは嫌だがしょうがない、コンピニで調達

再出発、
 
本来なら、県道31号から国道28号に行けばよかったのだが、岩屋港の方からね。

車のまま、28号を走ったのは少し失敗?

その後は、28号を淡々と洲本まで、淡々と走るこの辺りは最初だし、平坦なんで割とどんどんと進んでいた。

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洲本から76号線を走っていく、立川水仙郷の登りがあるのが不安でしたが・・・

水仙郷での看板を見たら、ヒルクライムやっぱ最高に太っているし、登れません。(言い訳はいらないだろが)
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峠って登って下ってを少し繰り返す事が多い、バイクの時は、気にもしなかったが自転車だと辛いなー。

なんとか峠をクリアーしましたが、この辺りで大分疲れてきましたが、まだ100km程残ってると思うと気が滅入りました。

南淡路水仙ラインを淡々と走る、景色は絶景ですが、コンクリート舗装ががあまりいいとは言えないけど、

交通量が少ないので、ぼーっと走っていると、5人位のトレインにあっという間に、追い抜かれました。

波の音のと、自分の呼吸と自転車の音だけの、気持ちのいい時間でした。

灘なんとか?って地名になるのかな?

その辺りから、登りが始まります。

登れるような登れないような、と思いながら淡々と進みます。

下りになると幸せに感じますが、また登りになった時に大変ヘコむな。

76号と25号の交差点で、フルのアワイチの方は、25号に行くのでしょうが、

コレ以上登るのは、嫌になっていた私は76号から31号方面を目指しました。

28号との交差点辺りで町並みが戻ってきたので、少し早いがご飯を考えるためと、休憩でコンビニに寄る。

福良の方に行くと、牛丼のお店が何店かと、しらべたおすすめのお店なんかがあるけど、

福良の方に行って、峠越えするのが嫌だたので、この先でお店があれば入ると思って再出発。

この辺りまで来たので、平坦基調だしもう早めに帰れると予想していましたが、

そんなに簡単には行きませんでした・・・


走っていると焼肉屋さんで、牛丼・淡路島バーガーをやっている店が見えたので、そこで休憩。

バーガーにしょうかと思ったのですが、お米が好きなんで牛丼たんでしまった。

コレが、量が多くて結構余計なダメージを受けた気が・・・

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そして、右膝が痛みだしたんです。

普段で100km弱位しか走った事無いんですよね。

多少痛くなる事は、あったのですがだんだんと痛みが酷くなっていきます。

淡路島の西側のサンセットラインをたんたんと走るが、淡々とし過ぎていて膝ばかり気になる。
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ここへ来て気がついたのは、直線系の登りは登る気になるのだが、つづら折れの峠って感じの先の判り難い登れない。

しかし、登りで膝がどんどん痛くて、休憩時の屈伸すら辛い状況になってしまった。

車まで戻れるのか?

ただ、ゆっくりしていても嫌と言うか、暗い中走るくらいなら痛みでも淡々と走ってとりあえず戻る事を最優先。

なんとか車まで戻りました。
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後は、温泉でゆっくりしましたが膝は全然元には戻りませんでした。

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どっちかと言うとアイシングして冷やした方が良かった気がするな。

と、ボロボロになりましたが初めてのアワイチはショートカットバージョンだけど、終わりました。

もうちょっと走れるようになったら、また挑戦しようかな。

4月にサンセットラインの何処かで工事で通行止になるような事が書いてあった気がするので、行くならまた調べから行こう





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by r1100gsbmw | 2019-03-23 22:15 | ロードバイク | Comments(0)

アワイチ その1

淡路島一周

ずっと行こうと思うだけでなかなか行動出来なかった。

やっぱり、今のうちに行こうと思いました

暖かくなりそうなので、急に行くことを決めました。

バイクでは、何周もしたこともありますが、それも昔のこと

もう一度、少しだけ距離や工程を調べる。

自転車初心者輪行計画」さんのマップを参考にしました。

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獲得標高が書いてあるのを参考にしました。



問題は、南側の南あわじ市の辺りの、高低差がある部分。

一応少しショートカットする予定です。

明石から、フェリーで行こかと思ったが、垂水➖淡路でETC料金が900円だったので、
車でいくことにしました。

車なら駐車場をどうしようかなと思ったけど、「松帆の郷」のサイクリスト使用可な場所にした。

暖かくなるようなので、汗をかくだろうと思って。

あと、淡路島牛丼か、淡路島ばーがーをどこかで食べたいなー。

一応いつも補給食が足りなくなるので、それなりに補給食を持っていきました。

さてどなるのかな。

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by r1100gsbmw | 2019-03-22 18:48 | ロードバイク | Comments(2)

乗り味が分かった、けど伝える事が難しい
ホイール・タイヤ・チューブを変えた。
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少し遠くまで走ったら、どれの影響かは分からないのだが、柔らかいって事を感じた。
経験するまで、ホイールの違い、タイヤの違い、チューブの違いあまり感じて無かった。
今回BORA ONE35にして、レーシングゼロとチューブ・タイヤと変わったら、感触として柔らかさを感じた。
どの部分がとかは、よく分かってないのだが、一日乗り終わるとなんか柔らかいイメージだけが残ってる。

コレなんだと少し、タイヤとかのホイールのインプレの気持ちが分かった。
そんなに試せる事は無いだろうから、貴重な経験だった。

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パナレーサーには、溝が全然無い。


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by r1100gsbmw | 2019-03-21 13:27 | ロードバイク | Comments(0)

池田に少しだけ用事だったので、ロード駐車するのは怖かったけど乗って行った。
行きの方法をまだ試行錯誤とあまり理解してなかった
またすこし経験値が上がった。
五月山も勇気がなくて登ってないが、ぷらぷらとして箕面方面へ
箕面の駅から、フラフラになりながら坂を登っていく。
何時来ても、最初に頑張りすぎるなー。
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その後初めて浄水場の先に登っていったが、何度心が折れそうになったことか?
ただ、目的地が有るわけではなかったので、すぐのみのお山荘「風の社」のところで辞めました。

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そのうち、勝尾寺まで行けるかな?

風が強かったので寒いと思って多く着ていたので、登りで暑くて
汗が引いたら寒くなって、自転車屋さんに寄り道してから、気になるパーツのことをお聞きして
さっさと退散致しました。



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by r1100gsbmw | 2019-03-20 09:49 | ロードバイク | Comments(0)

ローラー少し

走りに行こうとすると雨の日に当たるので、

今回はまだ、ローラーにのっているなー。

日課には、ならないけど!


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by r1100gsbmw | 2019-03-19 10:58 | ロードバイク | Comments(0)

SIDIのシューズ

街中でも歩くつもりだったのでSPDペダルのシューです。

「SIDI MTB SD15」
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左は気にならないのが、右の赤の部分が当たって気になる

なんで左は当たらないのに、右は当たるのだろう?

ここに当たるから、ペダルを回す時に角度が変な方向に向いて膝が痛くなる気がする。

どうにか改良する事は出来ないかな?

重いギアを踏むと右の膝の中心位から、痛みが出てくる。

軽いギアだとあまり気にならない。長時間乗る事が少ないのとサンプルが少ないのが問題だな。

あまり歩かなくなったから、ペダルごと変えるって選択しもそのうちありかな?


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by r1100gsbmw | 2019-03-16 10:52 | 自転車パーツ | Comments(0)